近日，杨幂突然在微博上致歉：“很抱歉，也很内疚，这次自己没能成功克服内心的恐惧…”。原来，在综艺《密室大逃脱》里，面对从高空跳下的艰巨任务，她因恐惧而崩溃大哭，放弃了挑战。
正巧我们在后台收到这样一条留言：“KY小姐姐你好，我要过生日所以最近在梳理过去的生活，发现恐惧这种感受深深影响了我的人生。我不仅胆子小，害怕走夜路，对很多事都会害怕，比如害怕在公共场合大声说话，害怕与别人过于亲近，甚至别人要是夸我，我都怕得想要躲开。我是个成年人了，为什么还是怕东怕西?”
相比于焦虑，恐惧确实是被较少谈论的一种情绪，似乎它与我们的生活关系并不那么紧密，很多人在感到恐惧的时候，下意识地就做出躲避的行为，这样问题似乎就得到了解决，不会给我们添麻烦。
然而，恐惧其实是非常有价值的，因为在恐惧背后藏着许多有关我们自身的重要信息或秘密。今天我们就来谈谈“恐惧”。
说起恐惧，很多人会觉得它是小孩子们才会常有的情绪，但是我们害怕的东西并不会随着成长而变少，只要我们不断在生活中接触新的事物或情境，我们就可能感到害怕，而且我们对有些东西的恐惧，终其一生都可能不会消失(Thompson，2006)。
从恐惧的具体对象上，我们可以将恐惧简略地分为以下三类：
第一类：生理性恐惧
在人类早期，人们面对残酷的自然环境，在趋利避害的本能下对很多事物形成了生理性恐惧，比如对高度的恐惧、对巨响的恐惧。这些恐惧帮助人们避开危险，即便到了现在，大部分人依然保有这些本能反应。
还有一些生理性恐惧是后天习得的，比如小孩子可能对蜘蛛并不害怕，但在父母的提醒和说明下，他逐渐建立起“蜘蛛是危险的”这一观念，并开始害怕蜘蛛(Kounang,2015)。
第二类：对人际关系的恐惧
虽然现代社会让人远离了诸多自然危险，但我们依然会在社会关系中遭遇挫折、受到伤害。比如我们可能会在小时候遭遇亲情的忽视，可能会面对失恋的悲痛，可能在公开场合演讲过度紧张而被人嘲笑，这些在人际关系和社会互动中出现的情感挫折，并不亚于我们在身体上的感受到的生理疼痛，同样会使我们习得某些特定的恐惧(Lieberman,2013)。
第三类：对不确定性的恐惧
生活中还有一类特定的情境会让大部分人感到焦虑和恐惧，那就是暧昧不清的状态。比如很多人在等待成绩出来的时候特别煎熬和害怕，他们担心的不仅是可能要考砸了，更是难以承受当前不确定的状态，甚至有些人宁愿考砸了，也会希望这种苦苦等待的状态早早结束。
有些人恰恰对这种不确定性的容忍度较低，每当类似的情境出现时就感到恐慌和害怕，他们会尽可能避免这样的情况，或是做出某些思维和行为的调整，让自己重新回到确定的生活状态。
面对恐惧，人通常会进入“战或逃”的应激模式，也有人会僵在原地，无法采取任何行动。对某些生理性恐惧来说，选择回避是正确的方式，会让我们更加安全。
然而，对人际关系和不确定性的恐惧而言，下意识地退缩和远离反而会让我们错过某些重要的信息和机会，阻碍我们的成长和个人发展。
1.认识恐惧，是医治创伤的重要开始
对于某些人际关系中的恐惧，我们能迅速地找到成因，比如有人害怕亲密关系，可能是因为之前遭受过背叛而产生了信任危机。但有些恐惧是间接的，比如有人害怕自己被夸奖，并不是因为他们过去由于被夸奖而受到伤害，可能是因为他们在早期教育中很少被积极地肯定，没有建立起一个积极自尊的自我形象，他们会觉得自己并不值得那些赞美，所以夸奖就成了当前自我认知的一种威胁，让他们感到害怕。
如果每次面对类似的恐惧，我们都选择简单而迅速地回避，就错过了一次次可以更充分了解自我的机会。所以，不如将每一次恐惧都视为自我秘密的呈现，去思考和认识这些恐惧，有助于提高我们的自我觉察水平，更好地认识自己。
2.接纳恐惧，让生活变得更加开放
对不确定性感到恐惧，很多人会选择各种方式去达成认知闭合，让自己脱离暧昧不清的境地。但这些行为和想法可能是非理性的，会让事情的发展变得更糟。
换个角度看，不确定性常常与陌生的经验有关，这本身就意味着新的可能与机遇。研究发现，增强对不确定性的容忍，在适当的情境下承受我们的恐惧，可以提升和激发我们的创造力。
在一项研究中，被试被要求完成一项发散式思维任务、一项故事书写任务及一份创造性态度和行为的自评表，随后被试再完成两份不确定容忍度的自述量表。结果发现，对不确定性的容忍度与创造力有显著的正相关(Zenasni,Besancon,& Lubart,2008)。所以，接纳自己的焦虑和恐惧，不必一旦害怕就退缩，这将有助于我们保持更加开放的生活状态。 郑州治疗不孕不育哪家好:http://jbk.39.net/yiyuanzaixian/zztjyy/郑州哪家不孕不育医院好:http://jbk.39.net/yiyuanzaixian/zztjyy/
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